Sigara içmenin ne kadar zararları olduğunu bile bile içiyoruz. Artık klişe hale gelmiş sigarayı bırakma teknikleri, yöntemlerinden ziyade hem sağlıklı yollar, hem biraz zararlarından bahsedeceğiz. Sigarayı bırakmak istiyorum diyenler buna öncelikle kendine inandırmalı ve sonra aşağıdaki makalemizi okumalıdır. Bu sadece sigara ile ilgili değil hayatımızın her alanında önce kesin olarak karar verip ve inandıktan sonra başlar.
İlk tavsiyemiz sigarayı bırakan kişiler tüm elbiselerini yıkamalı, evini baştan aşağı temizlemeli, küllükleri atmalı, ve sigarayı andıran ve kötü koku yayan her şeyden uzak durmalıdır. Elbiseler ve ev temizlendikten sonra eskiden aslında ne kadar pis bir yaşantımızın olduğunun farkına varacağız ve bu yeni hal bizi ciddi anlamda mutlu edecektir.
Çay ve kahve türü sigara yanından tükettiğiniz içeceklerden mutlaka uzak durmalısınız. Bunun yanında alışana kadar alkol tüketimi ve sigara içilen yerlerden bir süre uzak durmalısınız. Yemeklerden sonra ve sabah sigara canınız çeker ise bol su için ve dişlerinizi eskiden daha sık fırçalamayı mutlaka unutmayın. Yine bir tavsiye aşırı derecede yorulmamaya özen göstermelisiniz. Yorgunluk, çay, kahve, alkol gibi sizi tetikleyecek şeylerden uzak durmalısınız. Bu esnada elinizin boş kalması sizi kötü hissettirir ise oyalanacak mutlaka bir şeyler bulun. El alışkanlığı da vücudun nikotin isteği kadar etkilidir.
Bol bol meyve tüketmeye özen gösterin. Meyve ve bitki çayları tüketmenizde de çok fayda var. Canınız sigara çektiği anda derin derin nefesler alıp hemen ardından bol su içip, hatta dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Kendinizi meşgul edecek hobiler, oyunlar bulun ve onlarla meşgul olmaya çalışın. Bu esnada akciğerler yeterli derecede kirlendiği için spor yaparak bunu hem tekrar eski haline getirin hemde spor yapmak sigara isteğini büyük ölçüde azaltacaktır.
Unutmayın canınız sigara istediğinde tek nefes bile almanız işin büyüsünü bozulacak ve bağımlılıktan kurtulma bozulacaktır. O an gelen isteğin bir kaç dakikadan fazla sürmeyeceğini düşünmeli ve ona göre davranmalısınız.
Eğer devletten destek almak isterseniz artık her hastane sigara bırakma klinikleri kurarak halka ücretsiz hizmetler vermektedir. Doktor kontrolünde ve tavsiyeleri ile bırakmanızda da fayda var. Sık sık duş alarak da sigara isteğinizi azaltabilirsiniz.
Sigarayı bıraktıktan sonraki yaşanacak olan gergin haller, belki uyuyamama ya da halsizlik gibi sorunları baştan düşünüp hemen pes etmeyin.
Toplayacak olursak sigarayı bırakmak isteyenler bunu tam olarak kafaya koyduktan sonra verilen tavsiyeler aracılığı ile bırakabilirler. Bununla ilgili satılan ilaç ve ya desteklerinde kafada bitirmedikten sonra bir anlamı olmadığı bilmeliyiz.
