Sigarayı bırakmak herkesin de bildiği gibi zor. Bırakmak için temel ve etkili yöntemleri kullanmalıyız. Bunlar hakkında kısa kısa bahsedeceğim makaleyi sonuna kadar okumanız tavsiye ediyorum.
Sigarayı bırakmak için en etkili yöntem önce bu işi kafamıza sokup, kesin olarak bırakmaya karar vermektir. Kesin olarak bunun kararını almadan başaramazsınız.
Evet sigara içmek için bir sürü sebebimiz vardır. Dumanını sevmek, stresten kurtulmak, sosyal görünmek, zaman geçirmek, el alışkanlı, dudak alışkanlığı vb bir sürü sebep var içmek istememiz için. Peki gerçekten düşündünüz mü bu bahaneler sigara içmek için geçerli mi ? Aslında bunların hiç biri sigara içmek için gerekçe olmadığını kesinlikle anlamalı ve buna kendinizi ikna etmelisiniz.
Sigarayı bırakmak için etkili yönetmelerden birisi de azaltarak bırakma yöntemidir. Bunun için öncelikle istikrarlı olmalısınız. Günde ortalama bir paket sigara içenler için tavsiyem ilk gün 15 adet ile başlayıp her gün birer tane azaltarak on beş günde bırakmanızdır. Bunun için kendinize saatler belirleyecek ve asla o saatler dışında sigara içmeyeceksiniz.
Yine sigarayı bırakmak için yanında kullandığınız çay, kahve türü içeceklerden uzak durun bu sırada bitkisel çaylar içiniz. İçtiğiniz bitkisel çaylar akciğerlerinizin de temizlenmesine yardımcı olur ve nefesinizin açılmasını da sağlar.
En etkili tekniklerden birisi de spor yapın. Çünkü sor yapmak ciğerlerinizi açacak ve rahat nefes almaya başlayınca sigaradan uzak durma isteğiniz artacaktır.
Sigarayı bırakmak için her aklınıza geldiğinde size verdiği maddi ve manevi zararları düşünün. Diyelim ki çok fazla canınız çekti ve dayanamıyorsunuz sadece 2-3 nefes alarak kendinizi yatıştırmaya çalışınız ama asla tekrar içme girişiminde bulunmayınız.
Kesinlikle bol bol su için ve günde en az 5-6 defa dişlerinizi fırçalayın bu sizin isteğinizi azaltacak bir yöntemdir.
Sigara kokan tüm kıyafetlerinizi yıkayıp güzel kokulu parfümler kullanın. Aynı zamanda yakınınızda küllük, sigara, çakmak gibi hatırlatıcı şeyler bulundurmayın.
Makale hakkında kısaca toparlama yapacak olursak sigarayı bırakma için önce kendimizi hazırlayıp istikrarla yolumuza devam edeceğiz. Tabi bu sırada yardımcı destekler ve dikkat etmemiz gereken şeyleri de göz ardı etmeyeceğiz.
